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腹筋とは、

今日はクライアントさんのご自宅トレーニング。

サーキットやウォーキングを御一緒で俺の腹もいささか割れてきた。

AKIRAのムササビ道場 トレーナー日記

そうそう、腹筋クランチやABトレで電気ブルブルしてもお腹の脂肪は取れにくいのだ。勘違いは無いですか。

お腹の脂肪の厚さを薄くしたいなら、ジョギングやエアロビなどの有酸素運動を頑張ることだ。

腹筋を6つに凸凹の山と谷で板チョコにしたいのは俺も同じ。

腹筋をクランチでスクイーズしてギゅーとしぼって山と谷を創るという事であるけど。

それは二頭筋の力こぶと同じ原理。

脂肪を燃やしてはくれない。

AKIRAのムササビ道場 トレーナー日記

諸々の通販商品にだまされてませんか。

とにかく、

お腹の脂肪はジョギング、ウォーキング、ランニング、スイミング、エアロ等

で燃やして厚さを薄くしましょう。

もしかしたら、腹筋を20分やりつずけたりでも効果はあるかもだけど、

ランニングの方が遥かに運動能力上げるし、爽快だし、

電気ABトレで毎日2時間やれば少しは凸凹するけど、俺の経験上

身体の筋肉バランス崩すからイマイチだったよね。

だから、、

ゆっくりゆっくり、疲れたり息が乱れたら歩くジョギングで40分を毎日。

それなりのジョギングなら30分を一日おき。

で、メタボぎみな方なら3週間やれば効果でます。マイナス1.5キロ保障です、経験上。

今井雅之演出作品の稽古では、

毎日8キロをランニングして途中5本の坂道50メートルダッシュを5本

その後、筋トレやシャトルランを入れて4時間のトレーニングを週6回。

これが出来るなら、上級トレーニーでも2週間でマイナス1.5キロは確実でした。

お勧め出来ませんがね。







初台にて

今日は昼からずっと初台。

インド料理ランチで岩崎先生と合流。

「かっこいい身体」というトレーニング雑誌の取材打ち合わせからミッドブレスへ。

俺プロデュースの首トレーニング器具COER BROCKを先生と検証。

そして、ストレッチポールの取材。4月下旬発売らしい。

5時から筋トレ。

6時にそばやでカレー。おっと、またカレー。印度人もびっくり。

8時から、パワーポジションエクササイズ。今夜は役者さん2名と、プロレスラー1名の御参加もあり

大いに情熱的なエクササイズとなった。いやー、たのしかっつた。




効果たるや!

今夜もパーソナルトレ。

12月下旬から始められたクライアントさん、ややぽっちゃりから「やせマッチョ」に確実に変身。

今日のトレーニングも楽しくやり遂げてくれました。

効果バッチリだぜ、オーバーワークに気をつけて下さい。

自分の身体では無いけど、自分とクライアントさんとの共同作品の様で嬉しいです。




ぎょうざ、

日曜日は晴れるね。

今日もスタジオエクササイズin四ツ谷。

帰り道のスーパーでキャベツ、にら、豚ひき肉を買う。

そう、手つくり餃子だ。

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材料みじんぎり、合わせて塩ふってこねる。

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しかし、皮は巻かない、まんま焼く。

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久しぶりに腹いっぱい飯くったな。




今、開通。

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やっとプロバイダー契約出来ました。

更新お待ちの方々、がっかりさせてごめんなさい。

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すでに先週の話ですが報告まで、「戦国武将祭り」たのしみました。

戦国ドラマとプロレスのコラボ、歴史と現在の闘いの掛け合わせ。新しいイベントでした。

明智光秀役、タップリ演らせてもらいました。




FMのW

昨夜、更新の約束はたせませんでした、ごめんなさい。

家に帰ったら、パソコンが無くなっていて、

電話線にノート型のケーブルつっこねないんだね。

いま、ネットカフェからです。

そうそう、昨日は

渋谷バールニーチャでラジオの収録。

パーソナリティーはポカスカジャンの大久保さんとエネルギーの森さん。

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森さんは同じ浅井企画所属で2年前にNHKスペイン語講座で一緒に生徒してました。

でも、プロレスについて語りあうのは、

この会が初めて。森さんの超プロレス通ぶりに驚きました。

とにかく、プロレスを肴に盛り上がるこのネットラジオ聞いてみてくらさい。

バールニーチャのHPからリンクして下さい。

#5と#6が俺の会です。

昨夜は、その後しょうしょう疲れ気味でしたが、パワーポジションEXで元気取り戻しました。

われながら、つくずく恐るべしエクササイズです。

そして、今夜はクライアントさんと街路ランニングと筋トレ、コアトレ。

外の走りと、トレッドミル、似てるようで、爽やかさが全然違う。きっと効果も断然違うね。

19:30からはストレッチポールのクラス指導。

明日は、会合と道場練習かな。




今夜も、

金曜日のバク転で筋肉痛がいまだに消えない背中。

でも、今日も筋トレ。

あ、昨日のパワーポジションEX太極拳バージョンは改良の余地ありでした。

静か~な動きから、120%のテンションを導くのはちょつと違いましたね。

でも、パワーポジEXは、テンションの爆発が隠れたテーマですから、妥協せずに研究して行きますよ。

そして、

今夜は、その後パーソナル指導。

昨年末から担当のクライアント様。見えてきましたねぇ、効果がいい感じで。

クライアント様の頑張りに感謝だな。

さて、明日の予定は、ネットラジオ収録と、その後初台でパワーポジションEx。

その模様は又、明日。

AKIRAのムササビ道場 パーソナルトレーナー日記