腹筋とは、
今日はクライアントさんのご自宅トレーニング。
サーキットやウォーキングを御一緒で俺の腹もいささか割れてきた。
そうそう、腹筋クランチやABトレで電気ブルブルしてもお腹の脂肪は取れにくいのだ。勘違いは無いですか。
お腹の脂肪の厚さを薄くしたいなら、ジョギングやエアロビなどの有酸素運動を頑張ることだ。
腹筋を６つに凸凹の山と谷で板チョコにしたいのは俺も同じ。
腹筋をクランチでスクイーズしてギゅーとしぼって山と谷を創るという事であるけど。
それは二頭筋の力こぶと同じ原理。
脂肪を燃やしてはくれない。
諸々の通販商品にだまされてませんか。
とにかく、
お腹の脂肪はジョギング、ウォーキング、ランニング、スイミング、エアロ等
で燃やして厚さを薄くしましょう。
もしかしたら、腹筋を20分やりつずけたりでも効果はあるかもだけど、
ランニングの方が遥かに運動能力上げるし、爽快だし、
電気ABトレで毎日2時間やれば少しは凸凹するけど、俺の経験上
身体の筋肉バランス崩すからイマイチだったよね。
だから、、
ゆっくりゆっくり、疲れたり息が乱れたら歩くジョギングで４0分を毎日。
それなりのジョギングなら30分を一日おき。
で、メタボぎみな方なら3週間やれば効果でます。マイナス1.5キロ保障です、経験上。
今井雅之演出作品の稽古では、
毎日8キロをランニングして途中5本の坂道５０メートルダッシュを5本
その後、筋トレやシャトルランを入れて4時間のトレーニングを週６回。
これが出来るなら、上級トレーニーでも2週間でマイナス1.5キロは確実でした。
お勧め出来ませんがね。
“腹筋とは、” への4件のコメント
コメントを残す
関連記事
- None Found
MID BREATHでお世話になってる、smilyです。
最近、ドタキャン続きの者です・・・申し訳ありません！
分かりますか？
お腹の脂肪には有酸素！
肝に銘じて、励みます！！
って、ここ一週間運動出来ず終いで、焦っていますが、5分でも時間かあれば、身体を動かすよう心掛けたいと思います。
出来る時に出来る事をやる！そして時間が取れる時にはガッツリと！
来週こそは、お願い致します！
凄い肉体美ですね((((((ﾉﾟ⊿ﾟ)ﾉ
さすがプロだ・・・・・
私も少しでも筋力がつくように
こまめに運動していきたいです(｀・ω・´)ゞ
全身ぷにぷになんで(´・ω・`)
＞smilyさん
有酸素運動でのカロリー消費は1日トータル30分を10分以上の少しずつの積み重ねにしても
良いらしいです。
なにより、そのモチべーションは頼もしいです。
出来るときにバッチリやりましょ。
＞さきさん
蝶野さんとスポーツイベントの企画もしますから、
そんなのも楽しいと思います。
でも、お散歩からで充分なんですよ。
あと、カルチャークラブのヨガとかとかね。